Artigos

8 verdades sobre a dor lombar - Parte 6: Exercício é bom e seguro

 

 

Muitas pessoas com dor têm medo do exercício e evitam-no pois acham que pode causar mais problemas. 

No entanto, não é verdade! 

 

O exercício regular ajuda a manter você e seu corpo em forma e saudável além de reduzir a dor e o desconforto. 

Ele relaxa a tensão muscular, ajuda o humor e fortalece o sistema imunológico, uma vez iniciado gradualmente. 

Todos os tipos de exercício são bons, sem grandes diferenças em eficácia. 

 Por isso, é importante escolher uma atividade física que você goste e possa realizá-la com frequência.

 

Quando você tem dor, o exercício pode ser muito difícil no começo. Músculos debilitados sentem mais dor que músculos saudáveis. 

Portanto, se sentir dor após o exercício, isso não indica que está piorando a dor nas costas ou prejudicando sua coluna. 

Mantenha-se firme nos exercícios! 

 

 

Um abraço, 

Fisioterapeuta Elisangela Artifon

Crefito 8/157578-F

 

FONTES:

www.pesquisaemdor.com.br

https://www.independent.ie/life/health-wellbeing/15-things-you-didnt-know-about-back-pain-31367264.html

https://www.wcpt.org/news/low-back-pain-april2018

http://www.thelancet.com/series/low-back-pain