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8 verdades sobre a dor lombar - Parte 5: Fazer repouso ou evitar atividades não é bom

 

 

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash

Nos primeiros dias após a lesão inicial, evitar atividades agravantes pode ajudar a aliviar a dor, semelhante à dor em qualquer parte do corpo, como um tornozelo torcido. 

No entanto, há evidências que MANTER-NOS ATIVOS e RETORNAR ÀS ATIVIDADES de forma gradual, incluindo trabalho e hobbies, é IMPORTANTE PARA AJUDAR NA RECUPERAÇÃO. 

Em contraste, o REPOUSO PROLONGADO NO LEITO É INÚTIL, e está associado a NÍVEIS MAIS ALTOS DE DOR, maior INCAPACIDADE, pior recuperação e ausência prolongada do trabalho. 

Portanto, quanto mais tempo uma pessoa fica na cama por causa da dor nas costas, pior tende ficar a dor!

É comum também, especialmente durante os primeiros dias de dor nas costas, que seu movimento possa ser significativamente alterado. 

Isso é semelhante a mancar depois de torcer o tornozelo. 

Muitas pessoas, após o episódio de dor na coluna, podem começar a se movimentar de forma diferente, como forma de proteção, devido ao medo da dor ou crença de que o exercício/atividade possa ser perigoso. 

Esse movimento alterado é ainda mais prejudicial a longo prazo e pode, na verdade, aumentar a tensão nas costas, aumentando consequentemente a dor.

Embora inicialmente difícil, vale o esforço de retornar às atividades gradualmente e sem medo.

 

Os demais 3 mitos serão comentados nas próximas semanas! Acompanhe!

 

Um abraço, 

Fisioterapeuta Elisangela Artifon

Crefito 8/157578-F

 

FONTES:

www.pesquisaemdor.com.br

https://www.independent.ie/life/health-wellbeing/15-things-you-didnt-know-about-back-pain-31367264.html

https://www.wcpt.org/news/low-back-pain-april2018

http://www.thelancet.com/series/low-back-pain